Technologie w radzeniu sobie z lękiem i depresją

W jaki sposób nowe technologie wpływają na codzienne życie

Nowe technologie zrewolucjonizowały nasze życie: Internet, sieci społecznościowe, komputery, tablety i smartfony pozwalają nam na nieustanne bycie w kontakcie, głęboko modyfikując wiele naszych nawyków.¹

Istnieją jednak pewne negatywne aspekty, które wpływają zarówno na ciało jak i umysł.

Ciało²

• nadmierne obciążenie narządu wzroku
• bóle mięśniowo-szkieletowe spowodowane nieprawidłowymi pozycjami, w jakich korzystamy z komputerów i smartfonów
• zaburzenia snu,

jak i na

Umysł¹

• łatwość zdobywania informacji powoduje ograniczenie wykorzystania naszej pamięci, przez co jest ona mniej wydajna
• ciągłe narażenie na liczne bodźce obniża próg uwagi
• korzystanie z urządzeń elektronicznych może czasem odwrócić naszą uwagę od otaczającej nas rzeczywistości
• w niektórych przypadkach może rozwinąć się prawdziwe uzależnienie od urządzeń elektronicznych

Wśród korzyści, jakie nowe technologie wnoszą do sektora ochrony zdrowia, można wymienić możliwość:²

• monitorowania osób cierpiących na choroby przewlekłe
• monitorowania diety, aktywności fizycznej i pozyskiwania informacji dotyczących swojego zdrowia psychicznego
• uzyskania dostępu do elektronicznej dokumentacji dotyczącej zdrowia i konta pacjenta
• przeprowadzania zdalnych wizyt lekarskich
• przypominania o porze przyjmowania leków

Czy aplikacje i sztuczna inteligencja mogą pomóc w walce z lękiem i depresją?

W ostatnich latach coraz częściej wykorzystuje się nowe technologie w dziedzinie zdrowia psychicznego.³ Dzięki tym narzędziom dostęp do leczenia jest znacznie łatwiejszy, a w szczególności smartfony mogą być wykorzystywane do wzmacniania poczucia siły wspomagając pacjentów w radzeniu sobie z występującymi u nich zaburzeniami zdrowia psychicznego.⁴

Telefony komórkowe mogą zapewniać usługi w zakresie zdrowia psychicznego:⁴

• Ekonomiczne
• Oparte na dowodach naukowych
• W czasie rzeczywistym

Wśród aplikacji związanych z leczeniem lęku i depresji dostępne są:

• Wirtualny trener Noa – narzędzie oparte na sztucznej inteligencji, które pomaga rozpoznać objawy łagodnej depresji i może zapewnić wsparcie i udzielić porad dotyczących sposobów ograniczania zaburzeń depresyjnych i stanów lękowych w erze postpandemicznej.⁵
• Strona internetowa Monsenso wspomagająca utrzymanie dobrostanu psychicznego, która umożliwia kontakt lekarza i pacjenta za pośrednictwem przenośnego urządzenia dokonującego u pacjenta pomiarów wybranych parametrów, takich jak na przykład godziny snu i aktywność fizyczna. Dzięki temu lekarz może w wirtualny sposób dokładnie monitorować stan pacjenta i pomagać mu w przypadku wystąpienia epizodów depresji.⁶
• Woebot, bot oparty na sztucznej inteligencji posiadający umiejętność werbalnych interakcji z człowiekiem, rozpoznawania jego emocji i udzielania pomocy poprzez porady i ćwiczenia oparte na metodach terapii poznawczo-behawioralnej. Nie są to sesje psychoterapii w formie wideorozmów, ale działający poprzez aplikację program oparty o sztuczną inteligencję zaprojektowany w celu wspomagania radzenia sobie z depresją czy stanami lękowymi.⁷

Istotną realną alternatywę stanowią sesje psychoterapii prowadzone online

Alternatywą dla nowych technologii pomagających osobom z depresją , która dla niektórych może wydawać się zbyt bezosobowa, są z pewnością sesje psychoterapii prowadzone w formie wideorozmów. Po okresie pandemii, która wielu osobom utrudniła osobiste wizyty u terapeuty, coraz większą popularnością cieszy się psychoterapia zdalna za pośrednictwem telefonu komórkowego lub komputera.⁸

Jest to metoda równie skuteczna jak terapia w ramach osobistego spotkania, ale ma zalety związane z większą wygodą i poczuciem większej poufności. Dzięki możliwości rozmowy z psychologiem w wygodny sposób z własnego domu wiele osób przezwyciężyło strach i uczucie napiętnowania społecznego związane z rozpoczęciem terapii.³

Czy nowe technologie mogą zastąpić lekarza?

Większość aplikacji ukierunkowanych na wspomaganie leczenia lęku i depresji nie zastępuje relacji z terapeutą. Na przykład niektóre z tych aplikacji służą do zbierania informacji, które będą następnie przydatne lekarzowi w udzielaniu wsparcia.⁹ To pokazuje, jak działa znacząca większość tego rodzaju narzędzi cyfrowych.

Warto podkreślić, że w przypadku wystąpienia objawów lęku lub depresji zaleca się niepodejmowanie samodzielnego leczenia i skontaktowanie się najpierw ze specjalistą.